Primena fitnesa u odbojci

Реч "фит" у најкраћем, означава одговарајуће способности које омогућавају да се телесни задатак изврши без сувишног напора. Шире анализирано, реч "фит" означава телесни изглед, психичко стање, функције система и понашање у животној средини.
Описати шта значи да се телесни задатак обави (изведе, заврши) без сувишног напора (напрезања), односно описати како неко визуелно изгледа и како се осећа, обично се исказује простим констатацијама: функционишем добро, добро изгледам и добро се осећам. Да би човек могао да усвоји наведене констатације као своје, потребно је да себи постави прави циљ и конкретне задатке.

Може се говорити о физичким способностима које појединцу омогућавају да постављени кретни (спортски) задатак успешно изведе и о физичким способностима, које су потребне за свакодневни рад (људи различитих занимања имају различите потребе). Две основне компоненте физичког рада су снага и издржљивост. Ове две компоненте утичу на интензитет и трајање било ког физичког рада. Постоје и друге важне компоненте, као што су сила, снажна издржљивост и гипкост.

Мишићи функционишу на другачији начин за сваку активност. Енергија се у мишићима продукује на посебан начин. Ове чињенице нису битне за обичне људе, уколико то не захтева њихов посао. Највероватније, обичном човеку ће за свакодневни посао требати мало висе снаге, издржљивости и гипкости. Ово су са друге стране аспекти функционалног фитнеса.

Увод 3
1.1 Компоненте фитнеса 5
2 Основни појмови антропометричке (физичке) припреме одбојке 6
3 Теорија и методика фитнеса и кондиције у одбојци 8
3.1.1 Теорија: фитнес - одмор 8
3.1.2 Основни тренажни ефекти 9
3.2 Циљеви и задаци тренинга антропомоторичке припреме 9
3.3 Развијанје снаге у спорту ( фитнес у спорту) 9
3.3.1 Снага ногу за спортско извођење 10
3.3.2 Један начин повећања вертикалног скока 11
3.4 Методе тренирања брзине 12
3.4.1 Тренирање базичне брзине 13
3.5 Методе тренирања координацијских способности (координација) 14
3.6 Методика развоја издржљивости 15
Закључак 19
Литература 20