Često se u svakodnevnom radu sa ljudima koji žele da vežbajući promene svoju telesnu kompoziciju ili su na početku aktivnog vežbanja srećemo sa pitanjem: ”Koji trenažni program je bolji? Koji program vežbanja treba da preovladava aeorobni ili anaeorobni? ” Ova pitanja dobijaju još više na značaju kada se radi o ženama. Naime, žene imaju durgačiju konstituciju od muškaraca a cilj njihovog treninga često i jeste promena telesnih karakteristika. Stoga je od izuzetne važnosti da trener dobro poznaje koja vrsta treninga može doprineti formiranju boljih telesnih karakteristika.

U današnjem sistemu fitnessa postoje različiti programi koji se nude ljudima radi rekreacije i vežbanja, a nas interesuje kako aeorobni i anaeorobni program utiču na telesnu kompoziciju i kakva je telesna kompozicija korisnika ta dva programa? Živimo u svetu gde se sve odvija velikom brzinom i gde je protok informacija putem interneta postao strahovito veliki te dolazimo do raznih informacija na ovu temu. Čovek, danas, je okružen naprednim tehničkim rešenjima koji mu omogućuju zavidan komoditet ali čovek zaboravlja da više od 40 % njegovog tela čine mišići te da je za normalno funkcionisanje organizma esencionalno kretanje tj pokret jer kao i svaki sistem koji se ne kreće ili delovi sistema su podložni rapidnom propadanju i disfunkciji te se danas čovek nalazi u velikoj nevolji gde je dospeo napre zahvaljujući samome sebi.

Osnovni cilj ovog rada bio je da kroz istraživanje utvrdi efekte aerobnog i anaerobnog treninga na telesnu konstituciju žena i to kroz četiri parametra: telesnu težinu, količinu masti, mišića i vode u organizmu ispitanica.
U radu su nakon uvoda i definicije osnovnih problema o kojima se u radu polemiše, definisani i problem, predmet i cilj rada.

1. Uvod 3
2. Definicija problema 5
2.1. Struktura ljudskog tela 5
2.2. Karakteristike ženskog organizma 13
2.3. Aerobni i anaerobni trening 20
3. Problem, predmet i cilj rada 22
3.1. Problem rada 22
3.2 Predmet rada 22
3.3 Cilj rada 22
4. Dosadašnja istraživanja 23
5. Metod rada 26
6.Uticaj dva različita programa vežbanja na telesnu kompoziciju 30
6.1 Uticaj aeorobnog vežbanja na telesnu kompoziciju 30
6.2 Uticaj anaeorobnog vezbanja na telesnu konstituciju 39
6.2.1. Vrste anaerobnog treninga 42
6.2.2. Dosadašnja istraživanja 42
7. Rezultati i tabele 44
8. Diskusija 51
9. Zaključak 53
10. Literatura 55