19-03-2012, 06:04 PM
Gotovi seminarski radovi na sajtu
http://www.maturskiradovi.net
Kontakt na e-mail: [email protected]
UVOD
SADRŽAJ
http://www.maturskiradovi.net
Kontakt na e-mail: [email protected]
UVOD
Usavršavanje metodologije razvijanja fizičkih svojstava ima izuzetan značaj ne samo za poboljšanje rezultata u sportu, već i u svim oblastima gde se zahteva veliko fizičko naprezanje prilikom ostvarivanja planiranih ciljeva.
U današnje vreme u teoriji i praksi vrhunskog sporta imamo prikupljeno veoma mnogo materijala, koji se odnosi na problematiku razvijanja fizičkih svojstava. Međutim postoje mnoga pitanja na koja je potrebno dati nešto jasniji i precizniji odgovor. Naprimer u čemu se sastoji pravi značaj opšte fizičke pripreme. Zašto je ona potrebna i koliko je potrebno na njoj raditi.
Isto se odnosi i na specijalnu fizičku pripremu, kao i na ostale vidove pripreme. Pitanje početka bavljenja sportom je isto veoma interesantno, kao i to kako treba da izgleda višegodišnji rad sa sportistima od početnika do vrhunskog majstora. Tu se ne postavlja, kao najvažnije, pitanje kako treba vežbati, jer je to manje više već poznato, nego zašto treba tako vežbati. Posebno interesantno pitanje je kako odrediti faktore, pomoću kojih se vrši upravljanje treningom. Isto tako bitno, ako ne i najbitnije, je šta predstavlja osnovni predmet upravljanja. To pitanje postaje sve aktuelnije s obzirom na izuzetan napredak rezultata poslednjih godina. Mesto i uloga testiranja fizičkih svojstava kao i određivanje nivoa treniranosti i pripremljenosti su isto veoma važni. Barem tako se ističe u stručnoj literaturi. Ovo su samo neka od pitanja, koja se javljaju u savremenom sportu, a na koja je potrebno dati precizniji odgovor.
U današnje vreme u teoriji i praksi vrhunskog sporta imamo prikupljeno veoma mnogo materijala, koji se odnosi na problematiku razvijanja fizičkih svojstava. Međutim postoje mnoga pitanja na koja je potrebno dati nešto jasniji i precizniji odgovor. Naprimer u čemu se sastoji pravi značaj opšte fizičke pripreme. Zašto je ona potrebna i koliko je potrebno na njoj raditi.
Isto se odnosi i na specijalnu fizičku pripremu, kao i na ostale vidove pripreme. Pitanje početka bavljenja sportom je isto veoma interesantno, kao i to kako treba da izgleda višegodišnji rad sa sportistima od početnika do vrhunskog majstora. Tu se ne postavlja, kao najvažnije, pitanje kako treba vežbati, jer je to manje više već poznato, nego zašto treba tako vežbati. Posebno interesantno pitanje je kako odrediti faktore, pomoću kojih se vrši upravljanje treningom. Isto tako bitno, ako ne i najbitnije, je šta predstavlja osnovni predmet upravljanja. To pitanje postaje sve aktuelnije s obzirom na izuzetan napredak rezultata poslednjih godina. Mesto i uloga testiranja fizičkih svojstava kao i određivanje nivoa treniranosti i pripremljenosti su isto veoma važni. Barem tako se ističe u stručnoj literaturi. Ovo su samo neka od pitanja, koja se javljaju u savremenom sportu, a na koja je potrebno dati precizniji odgovor.
SADRŽAJ
1 UVOD 4
2 TENIS 6
2.1 Igra 6
2.2 Teniski teren 6
2.2.1 Dimenzije 6
2.2.2 Pravila igre 7
2.2.3 Vrste terena 7
2.3 Principi igre 9
2.4 Bodovanje 10
2.5 Istorijski koreni bodovanja 11
2.6 Sudije, delegati i pomoćno osoblje 12
2.7 Zanimljivosti tenisa 12
3 FIZIČKE OSOBINE DJECE DO 14 GODINA 14
3.1 Antropometrijske karakteristike djece do 14. godina 17
3.2 Srednje detinjstvo 20
3.3 Antropometrijske karakteristike u srednjem detinjstvu 22
4 FIZIČKA PRIPREMA POČETNIKA DO 14. GODINA 29
4.1 Plan i program 33
4.1.1 Faze i detalji dugoročne pripreme 33
4.2 Primer plana i programa za početnike 34
5 FIZIČKA PRIPREMA PREDTAKMIČARA DO 14. GODINA 36
5.1 Pripremni period – temeljna faza (višestrano bazična priprema) 37
5.2 Pripremni period – razvojna faza (specifična priprema) 37
5.3 Predtakmičarski period – stabilizirajuća faza (faza situacijske pripreme) 37
5.4 Primer plana i programa fizičke pripreme predtakmičara do 14. godina 38
6 FIZIČKA PRIPREMA TAKMIČARA DO 14. GODINA 40
6.1 Osetljivi periodi u razvoju različitih motoričkih sposobnosti 40
6.2 Mikrociklusi 41
6.2.1 Kako organizovati mikrociklus 43
6.3 Kružni trening za razvoj i održavanje snage u takmičarskom period 44
6.4 Preporuke za kondicioni trening djece do 14. godina 47
6.5 Primer plana i programa fizičke pripreme takmičara do 14. godina 49
7 ZAKLJUČAK 51
8 LITERATURA 53
POPIS SLIKA
Slika 1. Mladi teniser 5
Slika 2. Tenis vrlo popularan sport u Americi (US Open) 8
Slika 3. Važno doba za mlade tenisere 18
Slika 4. Mlade teniserske uživaju na terenu 21
Slika 5. Ništa bez dobrog treninga 30
Slika 6. Vrlo važno je planiranje priprema 33
Slika 7. Najbolje doba za treniranje tenisa je u pravo do 14. godina 34
Slika 8. Fizička priprema se mora dovesti do najvišeg nivoa u predtakmičarskom periodu 38
Slika 9. Iskrena predanost i fokus dovodi do vrha 42
Slika 10. Samo ljubav prema ovom sportu može da nas odvede do vrha 48
POPIS TABELA
Tabela 1. Procentualni iznosi visine tela 23
Tabela 2. Visina i težina zdravog deteta 24
Tabela 3. Frekvencija disanja u jednom minutu 26
Tabela 4. Faze pripreme 33
Tabela 5. Primer programa fizičke pripreme za početnike 35
Tabela 6. Plan fizičke pripreme 35
Tabela 7. Primer programa fizičke pripreme za predtakmičare 38
Tabela 8. Primer plana treninga fizičke pripreme predtakmičara 39
Tabela 9. Primer jedne nedelje pripreme tenisera do 14. Godina 41
Tabela 10. Mikrociklus 42
Tabela 11. Primer programa fizičke pripreme takmičara do 14. godina 49
Tabela 12. Primer plana za takmičare do 14. godina 50
2 TENIS 6
2.1 Igra 6
2.2 Teniski teren 6
2.2.1 Dimenzije 6
2.2.2 Pravila igre 7
2.2.3 Vrste terena 7
2.3 Principi igre 9
2.4 Bodovanje 10
2.5 Istorijski koreni bodovanja 11
2.6 Sudije, delegati i pomoćno osoblje 12
2.7 Zanimljivosti tenisa 12
3 FIZIČKE OSOBINE DJECE DO 14 GODINA 14
3.1 Antropometrijske karakteristike djece do 14. godina 17
3.2 Srednje detinjstvo 20
3.3 Antropometrijske karakteristike u srednjem detinjstvu 22
4 FIZIČKA PRIPREMA POČETNIKA DO 14. GODINA 29
4.1 Plan i program 33
4.1.1 Faze i detalji dugoročne pripreme 33
4.2 Primer plana i programa za početnike 34
5 FIZIČKA PRIPREMA PREDTAKMIČARA DO 14. GODINA 36
5.1 Pripremni period – temeljna faza (višestrano bazična priprema) 37
5.2 Pripremni period – razvojna faza (specifična priprema) 37
5.3 Predtakmičarski period – stabilizirajuća faza (faza situacijske pripreme) 37
5.4 Primer plana i programa fizičke pripreme predtakmičara do 14. godina 38
6 FIZIČKA PRIPREMA TAKMIČARA DO 14. GODINA 40
6.1 Osetljivi periodi u razvoju različitih motoričkih sposobnosti 40
6.2 Mikrociklusi 41
6.2.1 Kako organizovati mikrociklus 43
6.3 Kružni trening za razvoj i održavanje snage u takmičarskom period 44
6.4 Preporuke za kondicioni trening djece do 14. godina 47
6.5 Primer plana i programa fizičke pripreme takmičara do 14. godina 49
7 ZAKLJUČAK 51
8 LITERATURA 53
POPIS SLIKA
Slika 1. Mladi teniser 5
Slika 2. Tenis vrlo popularan sport u Americi (US Open) 8
Slika 3. Važno doba za mlade tenisere 18
Slika 4. Mlade teniserske uživaju na terenu 21
Slika 5. Ništa bez dobrog treninga 30
Slika 6. Vrlo važno je planiranje priprema 33
Slika 7. Najbolje doba za treniranje tenisa je u pravo do 14. godina 34
Slika 8. Fizička priprema se mora dovesti do najvišeg nivoa u predtakmičarskom periodu 38
Slika 9. Iskrena predanost i fokus dovodi do vrha 42
Slika 10. Samo ljubav prema ovom sportu može da nas odvede do vrha 48
POPIS TABELA
Tabela 1. Procentualni iznosi visine tela 23
Tabela 2. Visina i težina zdravog deteta 24
Tabela 3. Frekvencija disanja u jednom minutu 26
Tabela 4. Faze pripreme 33
Tabela 5. Primer programa fizičke pripreme za početnike 35
Tabela 6. Plan fizičke pripreme 35
Tabela 7. Primer programa fizičke pripreme za predtakmičare 38
Tabela 8. Primer plana treninga fizičke pripreme predtakmičara 39
Tabela 9. Primer jedne nedelje pripreme tenisera do 14. Godina 41
Tabela 10. Mikrociklus 42
Tabela 11. Primer programa fizičke pripreme takmičara do 14. godina 49
Tabela 12. Primer plana za takmičare do 14. godina 50