Razvoj eksplozivne snage mišića ramenog pojasa i ruku, i brzine kretanja tela

Usavršavanje metodologije razvijanja fizičkih svojstava ima izuzetan značaj ne samo za poboljšanje rezultata u sportu, već i u svim oblastima gde se zahteva veliko fizičko naprezanje prilikom ostvarivanja planiranih ciljeva.

U današnje vreme u teoriji i praksi vrhunskog sporta imamo prikupljeno veoma mnogo materijala, koji se odnosi na problematiku razvijanja fizičkih svojstava. Međutim postoje mnoga pitanja na koja je potrebno dati nešto jasniji i precizniji odgovor. Naprimer u čemu se sastoji pravi značaj opšte fizičke pripreme. Zašto je ona potrebna i koliko je potrebno na njoj raditi. Isto se odnosi i na specijalnu fizičku pripremu, kao i na ostale vidove pripreme. Pitanje početka bavljenja sportom je isto veoma interesantno, kao i to kako treba da izgleda višegodišnji rad sa sportistima od početnika do vrhunskog majstora.

Tu se ne postavlja, kao najvažnije, pitanje kako treba vežbati, jer je to manje više već poznato, nego zašto treba tako vežbati. Posebno interesantno pitanje je kako odrediti faktore, pomoću kojih se vrši upravljanje treningom. Isto tako bitno, ako ne i najbitnije, je šta predstavlja osnovni predmet upravljanja. To pitanje postaje sve aktuelnije s obzirom na izuzetan napredak rezultata poslednjih godina. Mesto i uloga testiranja fizičkih svojstava kao i određivanje nivoa treniranosti i pripremljenosti su isto veoma važni. Barem tako se ističe u stručnoj literaturi. Ovo su samo neka od pitanja, koja se javljaju u savremenom sportu, a na koja je potrebno dati precizniji odgovor. Na osnovu rezultata dosadašnjih istraživanja i na osnovu prikupljenih iskustava u radu sa sportistima moguće je odgovoriti ne samo na ova, već i na ostala pitanja koja mogu da se jave.

1 UVOD 3
2 RAZVOJ EKSPLOZIVNE SNAGE MIŠIĆA RAMENOG POJASA I RUKU 4
2.1 Snaga u tenisu 4
2.2 Primeri treninga eksplozivne snage u tenisu 5
3 RAZVOJ BRZINE KRETANJA TELA U TENISU 7
3.1 Upustva za trening saq-a za tenis 8
3.2 Primeri treninga 8
4 ZAKLJUČAK 11
5 LITERATURA 12

POPIS TABELA
Tabela 1. Primer treninga eksplozivne snage gornjeg dela tela 6
Tabela 2. Primer treninga SAQ 9
Tabela 3. Progresivni trening brzine kroz 5 nedelja (Robinson i Owens, 2004). 10