Letnja hrana

Kada temperatura počne da prelazi trideseti podeljak, navike u ishrani moraju da se menjaju. Zaboravite na jela koja se dugo i teško vare i zbog kojih ćete imati utisak da je još toplije. Izbacite salamu, pržena jela, masno, pavlaku, majonez i torte sa kremom. U ovom periodu vam treba lagana hrana koja osvežava.



Testenina i pirinač su dozvoljeni, ali samo pod uslovom da ih jedete uz lagane prelive sa prilogom od povrća. Riba i meso su dozvoljeni, ali pripremljeni na što jednostavniji način, odnosno kuvani na pari, bareni ili spremljeni na roštilju. Sa sezonskim povrćem ne možete da preterate. Ono svakodnevno mora da se nađe na vašem jelovniku, kako sirovo, tako i kuvano. To je zato što povrće osvežava organizam, podstiče izbacivanje toksina, obezbeđuje potrebnu energiju i reguliše varenje. Ono je pravi rudnik mineralnih soli, vitaminai biljnih vlakana, supstanci koje su od neprocenjivog značaja za očuvanje zdravlja i lepog izgleda. Ako ste ljubitelj zelene salate, slobodno navalite, jer ovo povrće čisti creva i nadoknađuje izgubljenu tečnost. Zato leti zelena salata sa kuvanim jajima ili posnim mesom može da bude zamena za glavno jelo. Dok je perete i čistite, nemojte da odbacujete spoljne, tamnozelene listove, pošto su oni bogati hlorofilom i drugim dragocenim supstancama.

Nežni beli listići iz srca salate su možda ukusniji, ali ni izdaleka nisu toliko zdravi. Leto je vreme kada treba jesti gorke i kisele namirnice koje osvežavaju. Preporučuju se i ljute papričice, pošto izazivaju širenje krvnih sudova i snižavaju telesnu temperaturu. Bez obzira da li je napravljen od obranog ili punomasnog mleka, da li je manje ili više kiseo, sa voćem ili običan, jogurt je pravi lek. Blagotvorno deluje na crevnu floru, podstiče izbacivanje toksina i osvežava. Ali samo pod uslovom da je svež i da ste ga čuvali u frižideru!

I naravno... sladoled...

Izvor: navidiku.rs