Kontrola besa

Maturski, maturalni, seminarski, diplomski i master radovi iz psihologije.

Bes je prirodan, adaptivan odgovor na pretnje, koji izaziva snažna, cesto agresivna osecanja i ponašanja, koja nam omogucavaju da se borimo i odbranimo kada smo napadnuti. Bes je sasvim normalna, cesto zdrava emocija, ali kada je izvan kontrole i kada je destruktivan može izazvati razlicite probleme na poslu, personalnom planu, ali može ugroziti i zdravlje. Obzirom da ljudi cesto ne mogu, ali i ne znaju kako da promene stvari, osobe ili situacije koje ih „razbesne”, potrebno je znati kako kontrolisati reakciju, što se može uciniti preko tehnika kao što su opuštanje, kognitivna rekonstrukcija, humor, pronalaženje alternativa, slanje „JA” poruka, ali i mnogih drugih. Ukoliko se dozvoli da se bes nagomilava, ili se preburno reaguje u stresnim situacijama posledice mogu biti štetne za psihicko i fizicko zdravlje, ali i za okolinu.

Ovim tehnikama se može olakšati prevazilaženje osecanja besa kako sebi, tako i drugima, ukoliko se na pravi nacin i pravovremeno koriste. Veoma je važno da se, ukoliko osoba sama primeti ili joj drugi predoce da ima problem sa kontrolom besa, obavezno javi strucnjaku koji ce joj pomoci da savlada ovaj problem, bilo preko grupnih ili individualnih terapija, ili preko nekih kurseva kontrole besa.

BES

Činjenica da se bes ne manifestuje uvek kao tipičan izliv agresivnosti, prilično komplikuje stvari, tvrde psiholozi. I dok pojedini ljudi ispoljavaju svoj bes na prepoznatljiv način - svađom sa supružnikom ili vikanjem na kolege - drugi prikrivaju svoja negativna osećanja. Međutim, i kamufliran bes može da se ispolji na indirektan način i to u formi konstantnog prigovaranja, ogovoranja, neprijatnih i sarkastičnih opaski, ignorisanja ili prekidanja komunikacije sa pojedinim ljudima, bez ikakvog objašnjenja. Prekomerno uživanje u piću ili u hrani, takođe je čest oblik ublažavanja osećanja i borbe protiv prigušenog besa.

Ipak, bes nije toliko štetan. Može da posluži kao sredstvo za postizanje značajnih promena u životu. Bes takođe pomaže da bolje upoznamo sebe i druge. Osim toga, ovo osećanje može da nam pomogne da razrešimo, ili da se oslobodimo, neproduktivnih, frustrirajućih ili stagnirajućih odnosa sa drugima.

Svako od nas ima svoj način ispoljavanja besa. Ove šeme ponašanja uče se u najranijem detinjstvu, ili posmatranjem reakcija roditelja na bes, ili kroz samodobrambenu reakciju na način na koji su nas tretirali. Bolje razumevanje načina na koji se borite sa besom - ili se ne borite - pomoći će vam da izmenite bilo koju destruktivnu ulogu koju imate u emotivnim i poslovnim odnosima. Konstruktivno ispoljavanje besa znači da ostajete pri svojim ubeđenjima, ali to morate da uradite na svesnom nivou, planski i poštujući dostojanstvo drugih ljudi. Oni, koji izražavaju svoj bes na zdrav način su sigurne osobe koje autoritativno iznose svoje argumente, bez uvreda i omalovažavanja suprotne strane, što je, razumljivo, pravi način da se izbegne odbrambeni stav suprotne strane. Takođe, one se ne plaše konflikata, jer znaju da su sukobi mišljenja sastavni deo svakog odnosa. Njihovo ponašanje omogućava da različitosti i sukobi budu razrešeni na razuman, konstruktivan način.

Ukoliko ovakav pristup besu, nije vaš stil, onda je vreme da ga, uz malo treninga, končano naučite. Prvi korak jeste da identifikujete šta je to što generiše vaš bes. Drugi korak jeste da donesete odluku da nešto preduzmete povodm toga. No, najvažnije od svega jeste da shvatite, i prihvatite, da se dugogodišnje navike ne mogu izmeniti preko noći. Za sticanje novih veština uvek je potrebna vežba. Imajte na umu da je bes prirodno osećanje koje ne treba da potsikujete, niti da poričete, kao i da ono može da, ukoliko se pravilno kanališe, bude sredstvo za napredak u životu.