Koliko traje idealna dremka?

Nakon što se od marta ove godine čak pet američkih kontrolora letova uspavalo na dužnosti, stručnjaci su im savetovali da ubuduće u pauzi odremaju tačno 26 minuta kako se takve situacije ne bi više ponavljale.

Mnogi su se zapitali da li to znači da je 26 minuta sna idealno vreme da se organizam odmori, a ispitivanje koje je 1995. godine sprovela NASA pokazala su da je dremka koja traje između 20 i 30 minuta višestruko korisna. NASA-ini stručnjaci su ukazali da 26-minutni san poboljšava obavljanje posla za 34 odsto, i povećava opreznost za 54 odsto.

Međutim, drugi eksperti smatraju da je 26 minuta dremke previše, i da se time stvara rizik da zapadnete u dublji san. Džim Horn, direktor ’Sleep Research council’ iz Engleske, koji britnasku vladu savetuje o vozačima i saobraćaju, smatra da je idealna kombinacija za odmor određena količina kofeina i 20-minutno žmurenje. Naime, kafi treba oko 20 minuta da počne da deluje, pa će vas tačno posle tog vremena probuditi i razbuditi.

’Popijte šolju kafu i spustite glavu, to zajedno ima mnogo jači efekat’ savetuje Horn, i dodaje da je po njegovom mišljenju idealna dremka ona koja traje ne više od 15 minuta. On podržava stav da spavanje duže od 20 minuta vodi u dubok san, posle kojeg možete biti ’grogi’ kada se probudite.

Objašnjava da će ovaj odmor od 15-ak minuta imati efekta samo na onima koji inače kratko spavaju, dok ’spavače’ baš i neće osvežiti. Dodaje da duže dremanje može biti korisno samo ako pređe u rutinu, jer se telo tada navikne na buđenje posle kojeg se nećete osećati još umornije nego kada ste zaspali.