Aerobik

Aerobik je vrsta treninga koja kombinira ritmičke aerobne vježbe s istezanjem i vježbama snage. Cilj aerobika je povećati snagu, elastičnost i kardiovaskularni kapacitet organizma. U načelu se izvodi grupno, uz glazbu i nazočnost instruktora aerobika.

Tečajevi aerobika, koji se najčešće održavaju u teretanama i fitnes centrima, podijeljeni su prema intenzitetu treninga, tako da se polaznici smještaju u različite grupe s obzirom na njihovu tjelesnu spremnost.
Aerobik je, kao način održavanja spremnosti ljudstva, prvo počelo koristiti Ratno zrakoplovstvo SAD-a, a početkom 1980-ih ga je popularizirala glumica Jane Fonda.

Danas postoji i natjecateljski vid aerobika, sportski aerobik, koji koristi zahtjevnu koreografiju, ritmičku i sportsku gimnastiku i gdje natjecatelji, slično umjetničkom klizanju, moraju izvesti određene elemente.



SADRŽAJ

1. UVOD.........................3
2. AEROBIK...................4
2.1. Hi-low..........................5
2.2. STEP aerobik...............5
2.3. Fatburning....................6
2.4. Conditioning.................6
2.5. New body.....................6
2.6. Body sculpt..................7
2.7. Tae-bo..........................7
2.8. Pilates..............7
2.9. Pilates na lopti..............7
2.10. Body tehnika................8
2.11. Aero Mix......................8
2.12. Osnovni koraci u aerobiku..............9
2.13. Principi treniranja aerobic-a...........10
3. ZAKLJUČAK........................12
4. LITERATURA......................13