Trening za razvoj agilnosti,brzine i ekspolzivne snage u fudbalu-diplomski rad

Maturski, Seminarski , Maturalni i diplomski radovi iz ekonomije: menadzment, marketing, finansija, elektronskog poslovanja, internet tehnologija, biznis planovi, makroekonomija, mikroekonomija, preduzetnistvo, upravljanje ljudskim resursima, carine i porezi.


....Sportska forma se posmatra i analizira preko rezultata. Rezultat sam po sebi nije nužno pokazatelj dobre sportske forme. Cak i u slucaju visokog rezultata u jednom smislu, bitno je primetiti da se on može ostvariti na racun raznih kompezatornih faktora koji se zasnivaju na visokom nivou treniranosti (nepotrebno velikom obimu), talentu, povoljnim okolnostima u takmicenju i ostalim propratnim faktorima. Treba naglasiti da ostvarivanje sportiste u kome su maksimizirani sportski rezultati idealni jedino u situaciji kada je ocuvan osnovni biološki balans. Ovakav pristup se odnosi na ocuvanje srukture i funkcije razlicitih tipova tkiva u organizmu sportiste i povoljnog osnosa medju njima a u isto vreme uz ocuvanost efiksnosti na takmicenju.
Na koji nacin sagledavati kompleksnost sportske pripreme? Neophodno je razložiti sistem koji se zove sportista-trening-takmicenje-zdravlje....

Sportska forma kod fudbalera

Organizam fudbalera nije isti kao i kod "običnih" ljudi koji ne treniraju redovno. Visoki, u nekim slucejevima i ekstremno visoki nivoi u opterecenju i intenzitetu pri treniranju i takmicenju modeluju sportsko telo i neurofiziološke procese na poseban nacin. Jedna od manifestacija ovog procesa je situacija da kada sportista dostigne odredjeni nivo treniranosti i prestaje da reguje na podpražni nivo treniranja. Povecavanje opterecenja i intenziteta se namace kao logicno rešenje i masovno se dešavaju stanja pretreniranosti. Neophodno je racionalizovati odnos uloženog rada i dobitka od treninga. Napraviti odnos opterecenja, rada i odmora tako da se platoi javljaju samo onda kada su nam i potrebni...

SADRŽAJ

1 Uvod 3
2 Sportska forma kod fudbalera 3
2.1 Strukturalni aspekt 3
2.2 Morfološki aspekt 3
2.3 Fiziološki Aspekt - Nervno-Mišicni Nivo 4
2.4 Fiziološki Aspekt - Energetsko Radni Nivo 4
3 Trening 4
3.1 Specifičnost treninga snage kod fudbalera 6
3.1.2 MIŠIĆNE FUNKCIJE ELITNIH FUDBALERA 13
3.1.3 ANAEROBNA MOĆ I KAPACITET 21
3.1.4 TIP MIŠIĆNIH VLAKANA 22
3.1.5 AEROBNA SPOSOBNOST VRHUNSKIH FUDBALERA 23
3.2 SPECIFIČNI FUDBALSKI ELEMENTI 25
3.3 Trening za brzinu kod fudbalera 27
3.4 Trening za agilnost u fudbalu 29
4 Kondicija kod fudbalera 31
5 Ishrana kao važan faktor trenigna kod fudbalera 32
5.1 SPREMANJE I UZIMANJE HRANE 33
5.2 POTREBE SPORTISTA U MINERALIMA I VODI 34
5.3 Potrebe fudbalera u energetskim materijalima 35
6 Disanje kod fudbalera 36
7 Struktura primenjenog programa vežbanja 37
Prvi mikrociklus 37
Drugi mikrociklus 39
Treći mikrociklus 40
8 PRIMER MIKROCIKLUSA 42
9 Kružni trening za razvoj i održavanje snage 44
10 Zaključak 46
11 Literatura 48